10 gezondheids- en welzijnstrends om te proberen in 2023

Shondaland-staf

De wellnesssector zal in 2023 een hoge vlucht nemen, aangezien meer mensen gezondheid en welzijn in hun leven voorop blijven stellen in de nasleep van de pandemie. Verschillende unieke maar heilzame zelfzorgtrends krijgen aandacht op sociale media, terwijl andere ervaringen die de aandacht van het publiek hebben getrokken, worden gestold als essentiële, voortdurende praktijken.

Volgens een current rapport van American Spa hanteren steeds meer spa’s, sportscholen en fitnessstudio’s holistische benaderingen om het algehele welzijn te verbeteren. In plaats van zich simpelweg te concentreren op gewichtsverlies en spiergroei, creëren ze bewuste ervaringen die mentale behoeften op de voorgrond plaatsen. Hier zijn 10 opkomende gezondheids- en welzijnstrends om te ontdekken.

Advertentie – Lees hieronder verder

Lang gebruikt door atleten om spierpijn te behandelen en sneller herstel te bevorderen, wordt koudwatertherapie nu door veel mensen in hun dagelijks leven gebruikt, of het nu gaat om het nemen van koude douches of het nemen van een duik in koude zwemplekken.

Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat onderdompeling in koud water ontstekingen kan verminderen, het immuunsysteem kan versterken en depressies kan verlichten. Spa’s zijn op de development ingegaan en nemen nu koele temperaturen op in massage- en gezichtsbehandelingen om de huid strakker te maken.

Schimmels hebben een momentje. Een rijke bron van eiwitten, vezels en antioxidanten, de meeste paddenstoelen bevatten adaptogenen die uw lichaam kunnen helpen reageren op stress en vermoeidheid. De vier meest voorkomende soorten medicinale paddenstoelen zijn leeuwenmanen, chaga, cordyceps en reishi. Vind ze in poeders, capsules en drankjes.

Tijd vinden om te sporten is vaak moeilijker dan de coaching zelf. Maak het bereiken van gezondheidsdoelen gemakkelijker door microworkouts in uw dagelijkse routine te strooien. Het is aangetoond dat het enorm gunstig is voor zowel onze gezondheid als ons mentale welzijn om te streven naar 15 minuten lichaamsbeweging van lage tot matige intensiteit, twee keer per dag, vijf keer per week.

Dat kan betekenen dat u tijdens uw lunchpauze een stevige wandeling maakt, een snel cardiocircuit doet of zelfs uw huis stofzuigt. Een beetje kan een lange weg gaan. Als u een paar trainingen van 15 minuten in uw dag stopt, komt u in totaal op 150 minuten wekelijkse lichaamsbeweging, het aantal dat wordt aanbevolen door consultants van de Wereldgezondheidsorganisatie.

Of het nu gaat om plantaardig eten en drinken of dierproefvrije cosmetica en mode, duurzame en gecertificeerde veganistische producten zijn in opkomst. Uit een onderzoek dat eerder deze maand door de Vegan Society werd gepubliceerd, bleek dat meer dan de helft van de consumenten in Amerika meer veganistische geverifieerde labels op schoonheidsproducten wil zien.

De steeds populairder wordende development van slaapsynchronisatie houdt in dat je je slaapcyclus aanpast en afstemt op je circadiane ritme, het natuurlijke interne proces dat je slaap-waakcyclus reguleert, dat zich elke 24 uur herhaalt. Door een slaapschema in te stellen, begrijpt je lichaam dat het tijd is om te gaan slapen, wat resulteert in een betere nachtrust.

Ouders weten hoe belangrijk een regelmatig bedritueel is voor een form, en het is internet zo belangrijk voor volwassenen. De sleutel tot slaapsynchronisatie is het creëren van een regelmatige slaaproutine en je eraan houden. Dat betekent elke dag op dezelfde tijd naar mattress gaan en wakker worden. Ja, dat geldt ook voor weekenden.

Na drie jaar van verschillende pandemische beperkingen is reizen weer terug. Vakanties die zijn geworteld in ontspanning, zelfverbetering en welzijn zijn een van de snelst groeiende segmenten van de reisindustrie. Van yoga-retraites in India tot meditatieworkshops in Mexico, de wereld ligt aan je voeten en een betere jij ligt om de hoek.

Met hashtags als #sobercurious en #damplifestyle die aan populariteit winnen op sociale media, wordt met mate genieten van alcohol niet langer gestigmatiseerd. Het is gepopulariseerd. Met veel bars en eating places die verheven alcoholvrije cocktails aanbieden, is afzien van drank nog nooit zo lekker geweest.

Voordelen van het weggooien of bagatelliseren van alcohol in uw leven zijn onder meer verbeterde slaap en herstel, een gemoedstoestand en sterkere besluitvorming als het gaat om voeding. Vorig jaar hebben de Facilities for Illness Management and Prevention hun richtlijnen voor het verminderen van alcoholconsumptie bijgewerkt, met de aanbeveling dat volwassen mannen boven de wettelijke leeftijdsgrens voor alcoholconsumptie slechts twee drankjes of minder per dag mogen drinken, en vrouwen één of minder drankjes per dag.

Wil je mediteren maar heb je geen uurtje tijd? Meditatie heeft alles te maken met het tot rust brengen van de geest, en er is eigenlijk geen tijdsvereiste. Een mini-meditatie kan in ongeveer een minuut worden volbracht. Probeer op verschillende momenten van de dag 60 seconden de tijd te nemen om te stoppen, je te concentreren op je ademhaling en jezelf te centreren. Elk kleine beetje helpt.

Sinds we onze tenen aanraken en naar de zon reiken op de kleuterschool, is stretchen een essentieel onderdeel van fysiek worden in ons leven. Nu gaat geassisteerde stretching een stap verder met getrainde beoefenaars die uw lichaam kunnen duwen op manieren die het niet kan wanneer u alleen stretcht. Er is aangetoond dat geassisteerde rekoefeningen stress verminderen, flexibiliteit vergroten en stijfheid verminderen.

Yoga voor het gezicht is inderdaad een ding, en het is niet alleen leuk om naar te kijken op TikTok. De praktijk maakt gebruik van massagetechnieken en gezichtsbewegingen, zoals het zo wijd mogelijk openen van uw mond, het optrekken van uw wenkbrauwen en het blazen van frambozen, om de spieren in uw gezicht te oefenen, waardoor het er steviger uit kan zien.

Gezichtsyoga bestaat eigenlijk al jaren. (Annelise Hagen, een yoga-instructeur uit New York, hield de eerste gezichtsyoga-workshop in 2005.) Toch wordt gezichtsyoga, dankzij onlangs gelanceerde gezichtsyoga-apps en talloze tutorials op sociale media, eindelijk mainstream.


Zara Eldridge is een in Londen gevestigde schrijver en producent die heeft bijgedragen aan The Related Press.

Ontvang Shondaland direct in uw inbox:
SCHRIJF U VANDAAG IN

Advertentie – Lees hieronder verder

.

Leave a Comment