5 gezondheidshacks voor een gezondere levensstijl

Gezond zijn heeft veel voordelen, waaronder het geven van de energie die je nodig hebt om zelfs de meest uitdagende dagen door te komen. Gezondheid is rijkdom. Gezien onze hectische schema’s vinden de meesten van ons het echter moeilijk om uren in de sportschool door te brengen, een diëtist te raadplegen of on-line door talloze gezondheidsgerelateerde artikelen te bladeren.

Wat moeten we doen? Zoek naar hacks! Hacks zijn snelkoppelingen die het iets minder overweldigend maken om op onze bestemming te komen.Hack je een weg naar een betere gezondheid met deze vijf slimme trucs die je tijd, geld en hoofdpijn besparen terwijl je gezond blijft.

  1. Adem in je buik

Het is begrijpelijk dat u aanneemt dat u begrijpt hoe u moet ademen. De meesten van ons nemen echter alleen voldoende zuurstof op om onze gezondheid te behouden door oppervlakkig adem te halen. Diafragmatische ademhaling, of diepe buikademhaling, kan de bloeddruk verlagen, het verouderingsproces vertragen, de mentale helderheid vergroten en de slaapkwaliteit verbeteren met slechts 5 tot 10 minuten per dag. Ga op je rug liggen, sluit je ogen, concentreer je op het positieve en haal een paar keer diep en diep adem in je buik. Om de concentratie te verbeteren, plaatst u een relatief zwaar voorwerp op uw buik, zoals een kettlebell of een encyclopedie, en let u op hoe het op en neer gaat bij elke ademhaling.

  1. Gebruik yoga om hoofdpijn te genezen

Inversional yoga-posities, waarbij je hoofd onder je hart is, kunnen spanningshoofdpijn helpen verlichten die maar niet weg wil gaan. Naar beneden gerichte hond, kinderhouding en benen tegen de muur zijn enkele yogahoudingen die kunnen helpen bij hoofdpijn. Deze houdingen kunnen de bloedsomloop stimuleren, u ontspannen en gespannen nek- en schouderspieren strekken, wat allemaal het start van uw hoofdpijn kan bespoedigen.

  1. Maak uw unhealthy ontspannend met Epson-zout

U kunt uw mate van ontspanning verhogen door wat Epsom-zout aan uw unhealthy toe te voegen. Magnesium, dat aanwezig is in Epsom-zouten, helpt je lichaam op natuurlijke wijze te kalmeren en pijnlijke spieren te verlichten. Ze zijn goedkoop en bieden verlichting van slapeloosheid, angst en andere aandoeningen.

  1. Doe de huidpriktest om te zien of je uitgedroogd bent

Een snelle manier om te bepalen of u meer vocht verliest dan u binnenkrijgt, is door in uw huid te knijpen. Volgens research is de kans groter dat je uitdroogt als het buiten koud is, omdat mensen dan minder dorst hebben, ook al verliezen ze nog steeds vocht. Knijp gewoon ongeveer 3 seconden in de huid van een van uw vingerknokkels en laat dan de druk los. De huid zal snel terugkeren naar zijn oorspronkelijke positie als je goed gehydrateerd bent. De huid verliest echter haar elasticiteit bij uitdroging en zal korte tijd geknepen lijken.

  1. Stimuleer je hersenen

Tegen de tijd dat je 45 bent, verliest de hersenschors van je hersenen 50.000 cellen per dag. Het actief houden van uw geest kan echter helpen de cognitieve functie te behouden. Dus of het nu gaat om het voltooien van een Sudoku-puzzel, een geheugenspel, een quiz of het starten van iets moeilijkers zoals het leren van een nieuwe taal, zorg ervoor dat je je hersenen voortdurend voor nieuwe uitdagingen stelt. Nogmaals, er zijn een heleboel fantastische on-line trivia-spellen en apps die je geest bezig kunnen houden, zelfs als je lichaam een ​​pauze neemt.

Leave a Comment