Banaan, amandelen of rozijnen – wat moet je elke ochtend op een lege maag hebben?

Er zijn veel te veel mythes over voeding, vooral als het gaat om onderwerpen als gewichtsverlies, gewichtstoename, levensstijlstoornissen, enzovoort. Daarom is het altijd beter om deskundig advies in te winnen om feiten van mythen te ontcijferen. Maar een veel voorkomende vraag die mensen nog steeds lijkt te verdelen, is ‘wat moet males elke ochtend op een lege maag hebben’, en of dit voor iedereen hetzelfde blijft of verandert afhankelijk van hun gezondheidstoestand. De beroemde voedingsdeskundige Rujuta Diwekar ging in op deze zorg en ging naar Instagram om richtlijnen te delen om iemand te helpen hun dag op een goede manier te beginnen gezond Opmerking.

“Start je dag met een banaan, of geweekte amandelen, of geweekte zwarte rozijnen en niet met thee of koffie”, zei Diwekar.

Wie magazine wat hebben en hoeveel?

1 Banaan: Voor iedereen die heeft problemen met de spijsvertering of trek in suiker na een maaltijd. Koop verse, lokale variëteit. Koop minstens 2-3 keer per week en breng ze niet mee naar huis in plastic zakken, maar gebruik in plaats daarvan een stoffen zak,” stelde ze voor.

6-7 geweekte rozijnen: als je jezelf hebt beoordeeld als een persoon met vreselijke PMS of met weinig energie gedurende de dag, voeg dan 1-2 toe kesar strengen ongeveer 10 dagen voor de menstruatie.

4-5 geweekte en gepelde amandelen: Als u insulineresistentie, diabetes, PCOD, lage vruchtbaarheid of slechte slaapkwaliteit heeft, kies dan de mamra of de lokale variant van badam, deze is rijker aan voedingsstoffen. Voor PCOD, schakel 10 dagen voor de menstruatie over op 6-7 rozijnen en 1-2 strengen kesar.

Volgens Zoya Surve, diëtiste, Bhatia Hospital Mumbai, zijn noten zoals amandelen rijk aan vezels en magnesium, maar ze zijn goed voor gewichtsbeheersingen de gezondheid van het hart, fruit zoals bananen zijn rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten die de gezondheid van de huid, het hart en de darmen kunnen bevorderen.

Waar moet je op letten na deze ochtendmaaltijd op een lege maag?

Het is prima om 10-15 minuten na deze maaltijd thee of koffie te drinken
Neem een ​​glas (alleen) gewoon water en eet dan deze maaltijd. “Als je na het ontwaken als eerste water hebt, helpt dit om de gifstoffen en afvalstoffen die ‘s nachts door het lichaam worden geproduceerd, weg te spoelen”, zei Surve.
Eet dit binnen 20 minuten na het ontwaken of na de schildklierpil
U kunt 15-20 minuten na deze maaltijd sporten/yoga and so on. doen
Als je niet aan het sporten bent, kun je binnen een uur na deze maaltijd ontbijten
Je kunt ook het water drinken waarin je de rozijnen hebt geweekt

Neem vlak na het ontwaken water en daarna een kleine maaltijd (Bron: Getty Photos/Thinkstock)

Enkele veelgestelde vragen

Ik hou niet van banaan, wat moet ik doen?
Kies een regionaal, lokaal fruit dat momenteel in het seizoen is.

Ik heb een beetje van alle 3 de problemen, wat moet ik nu eten – banaan of amandelen of rozijnen?
A. Kies degene die je het liefst eet als eerste maaltijd in de ochtend. Eet ook gerust vandaag banaan, morgen amandelen of overmorgen rozijnen.

Dus, als ik PCOD heb, wat moet ik dan precies eten?
Geweekte amandelen en dan 10 dagen voor de menstruatie overschakelen naar geweekte rozijnen en kesar. Als u uw menstruatiedatum niet kunt voorspellen, schakel dan over wanneer u zich opgeblazen of geïrriteerd begint te voelen. Dit kan ook worden gevolgd voor endometriose en adenomyose.

Waarom weken we amandelen?
Om de voedingsstoffen eruit te ontsluiten en om de fytinezuurniveaus (die zich anders zouden binden aan mineralen zoals zink en ze niet beschikbaar zouden maken voor ons lichaam) te laten dalen.

Voedingsdeskundige en yogatrainer Juhi Kapoor deelde onlangs ook de beste voedingsgewoonten om dit jaar te cultiveren, samen met “wat je ‘s nachts moet weken om je tekort aan micronutriënten te verminderen”.

zwarte rozijnen pexels Lees verder om de voordelen van zwarte rozijnen te leren kennen. (Bron: pixels)

Voor PCOSzits en om een ​​stralende huid te krijgen, week je 5-7 amandelen ‘s nachts, pel ze’ s ochtends en consumeer ze dagelijks.

Voor menstruatiepijn en onregelmatige menstruatie, 6-8 geweekte rozijnen en twee strengen kesar.

Voor haaruitval en immuniteit gerelateerde problemenlaat zwarte rozijnen een nacht weken en consumeer ze de volgende ochtend, zei ze.

📣 Volg ons op voor meer lifestyle-nieuws Instagram | Twitteren | Fb en mis de laatste updates niet!

.

Leave a Comment