Probeer deze 6 yogahoudingen met je kind om een ​​goede gezondheid te behouden

Yoga met je kinderen kan een gezonde band zijn

De winter kan een moeilijke tijd zijn om productief en actief te blijven, vooral voor kinderen. Het enige wat ze willen is knuffelen in een dekentje. Als gevolg hiervan is fysieke activiteit langzamer bij koudere temperaturen. Ook al vriest en regent het buiten, jij en je peuter kunnen binnen toch actief bezig zijn. Je kunt een paar yogahoudingen doen om actief te zijn, naast het interesseren van je type voor denksporten, deelnemen aan buitenschoolse activiteiten of een wandeling maken.

Dit zijn allemaal fantastische opties. Veel mensen geloven dat het beoefenen van yoga de beste manier is om hun gezondheid, kracht, flexibiliteit, stabiliteit en mobiliteit te behouden. Bekijk enkele yogahoudingen die u met uw type kunt doen. Dit kan de gezondheid van uw type op verschillende manieren helpen verbeteren.

Hier zijn de yogahoudingen die je met je type kunt oefenen:

1. Balasaña

  • Ga rechtop zitten met je benen over elkaar
  • Op dit punt zouden je voeten naar boven moeten wijzen
  • Buig nu langzaam je romp naar voren op de grond
  • Op dit punt moeten je armen ook zo ver mogelijk naar voren worden uitgestrekt
  • Je gezicht moet ook naar de grond gericht zijn, evenals je handpalmen
  • Je kuiten, voorhoofd en handpalmen moeten in deze positie allemaal de grond raken
  • Omdat het alleen je lichaam strekt en een rusthouding is, biedt het consolation en ontspanning
  • Houd deze positie 10-15 seconden huge en voer dagelijks 4-5 units uit.

2. Adho Mukha Svanasana

  • Ga plat op de grond liggen met je gezicht naar de vloer gericht
  • Til je romp langzaam op en vorm een ​​bergachtige structuur met je lichaam
  • Je handpalmen moeten verder uit elkaar staan ​​en naar buiten reiken (in vergelijking met je schouders)
  • Aan de andere kant moeten je voeten naast elkaar worden geplaatst
  • Op dit punt zouden de enige lichaamsdelen die de grond raken, uw handpalmen en voeten moeten zijn
  • Je gezicht moet naar binnen en naar beneden wijzen, in dezelfde hoek als de armen
  • Je lichaam moet een driehoek vormen (je handen, heupen en voeten zijn de hoeken)
  • Houd deze positie een paar seconden huge en herhaal dit minstens 10 keer

3. Ustrasana

  • Ga zitten terwijl u op uw kuiten en knieën rust
  • Je dijen mogen je kuiten niet raken
  • Plaats nu langzaam je handen op je enkel
  • Op dit punt moet je gezicht naar het plafond gericht zijn
  • Houd deze positie 10-20 seconden huge en herhaal gedurende 3-5 minuten

4. Vrikshasana

  • Sta rechtop
  • Hef je armen op en houd ze recht naar het plafond gericht
  • Til nu een van je benen op en plaats je voeten op de andere dij
  • U kunt uw rechtervoet op de linkerknie aan de zijkant laten rusten of ergens daar vandaan tot aan de dij
  • Idealiter zou je voet zo ver mogelijk op je dij moeten staan
  • Houd deze positie 30 seconden huge en herhaal minimaal 4-5 keer

5. Paschimottananasana

  • Zit recht in je benen recht voor je
  • In deze positie moeten de voetzolen naar voren wijzen
  • Breng je romp langzaam dichter bij je benen en zo ver mogelijk
  • U kunt uw handen gebruiken om uw voeten huge te houden, dit kan de reikwijdte vergroten
  • In deze positie zouden je buik en borst je dijen moeten raken
  • Je gezicht kan naar voren of naar de benen gericht zijn, afhankelijk van wat comfortabel is
  • Houd deze positie 10-20 seconden huge en ga weer rechtop zitten
  • U kunt het een paar keer herhalen op foundation van uw gemak

6. Hastapadasana

  • Sta rechtop
  • Buig nu langzaam naar voren
  • Het doel is om je handpalmen op de grond te plaatsen (je lichaam dubbel te vouwen)
  • Het aanraken van je tenen kan ook voldoende zijn als je niet ver genoeg kunt buigen. Zoals hierboven besproken, kan deze positie worden gewijzigd. Daarom is het voldoende en nuttig om uw handen zo ver mogelijk naar de grond te brengen.
  • Op dit punt wordt verondersteld dat uw gezicht naar uw benen is gericht (bovenkant van uw hoofd naar de grond gericht)
  • Herhaal dit een paar keer met kleine tussenpozen

Voeg deze yogahoudingen toe aan de routine van jou en je type om ervoor te zorgen dat jullie allemaal match blijven tijdens de winter.

Disclaimer: deze inhoud, inclusief advies, biedt alleen generieke informatie. Het is op geen enkele manier een vervanging voor een gekwalificeerd medisch advies. Raadpleeg voor meer informatie altijd een specialist of uw eigen arts. NDTV claimt geen verantwoordelijkheid voor deze informatie.

Aanbevolen video van de dag

Job Cuts Saga: wanneer komt er een einde aan de Huge Tech Winter?

.

Leave a Comment