Stem van de consument: meer Z’en krijgen in het nieuwe jaar | Gezondheid

Als je goede voornemen voor het nieuwe jaar is om meer te slapen, heb je geluk. Client Studies deed onderzoek om ons te helpen meer ZZZ’s te vangen. Met twee kleintjes thuis krijg ik zelden een volledige nachtrust, dus greep ik de kans aan om te horen wat ze te zeggen hadden! Specialists zeggen dat als we maar een paar dingen aanpassen, dat al een groot verschil kan maken.

“Vooral de temperatuur, zo simpel is dat. U wilt het ongeveer 65 graden instellen. Als het te koud is, kun je het natuurlijk een paar tonen aanpassen, maar je wilt dat het koel is, need dat geeft je lichaam het signaal dat het tijd is om te gaan slapen”, zegt Tanya Christian, thuisexpert van Client Studies. “Wat de vochtigheid in de lucht betreft, als de omgeving te droog is, wil je wat vocht toevoegen met zoiets als een luchtbevochtiger. Het is duidelijk dat als er stof of allergenen zijn, misschien heb je een huisdier dat bij je slaapt, een luchtreiniger een goede keuze is om ervoor te zorgen dat de lucht in de kamer schoon is.

Er zijn ook verschillende aanbevelingen over de producten die we gebruiken, zoals onze matras, beddengoed, kussen en meer.

“Als je je matras al zo’n zeven tot tien jaar hebt en je hebt het gevoel dat het je gewoon niet meer ondersteunt zoals vroeger, dan is het misschien tijd om naar een nieuw matras te kijken. Op ConsumerReports.org hebben we meer dan 200 matrassen in onze beoordelingen”, aldus Christian. Wat u wilt doen, is ervoor zorgen dat u een matras krijgt dat is uitgelijnd met uw wervelkolom. Dus als je een kleine slaper bent, een lange slaper, zorg er dan voor dat je een matras kiest die bevorderlijk is voor de manier waarop je slaapt en voor je lichaamshouding.

Client Studies heeft onlangs een slaaponderzoek uitgevoerd, waaruit bleek dat 9 op de 10 Amerikanen zeiden dat ze minstens één slaapprobleem hadden.

“Helaas hebben veel mensen slaapproblemen. Dat is gewoon de realiteit. We ontdekten ook dat sommige mensen verbeteringen zagen als ze heel kleine aanpassingen aan hun slaapomgeving maakten. Het kan zoiets simpels zijn als wat we eerder noemden, gewoon de temperatuur koeler zetten of koeler beddengoed, ademend beddengoed, dat hen helpt om hun slaaptemperatuur te reguleren”, zegt Christian.

“Als je dit jaar iemand bent die zei: ‘Ik ga meer trainen, misschien wat yoga doen.'” We ontdekten zelfs dat onze slaaprespondenten een verandering in hun slaap opmerkten als ze iets als yoga beoefenden.”

Andere kleine maatregelen die u kunt nemen, zijn onder meer de airconditioning aanzetten of ‘s nachts een ventilator gebruiken.

Het is duidelijk dat je prioriteit wilt geven aan je slaap. Als je een schema kunt opstellen, is dat meestal heel nuttig, zodat je lichaam weet: ‘Oké, het gaat op dit second minder worden, het gaat slapen.’ Dan hetzelfde als je een schema kunt instellen voor wanneer je wakker wordt. Er zijn ook dingen die je daarbij kunt gebruiken, zoals een wekker bij zonsopgang, als je merkt dat je moeite hebt met inslapen of wakker worden”, zei ze. “Maar eerlijk gezegd, jezelf op schema houden, ervoor zorgen dat je slaapkameromgeving is wat het moet zijn en natuurlijk als je dingen hebt die dat kunnen ondersteunen, een goede matras, een goed kussen, ben je goed op weg om beter te slapen. ”

U kunt meer lezen van Client Studies op kktv.com. Klik op “Zoeken”.

.

Leave a Comment