Wil je stoelyoga proberen? Hier is alles wat je nodig hebt | WJHL

Wat heb je nodig voor stoelyoga

De beoefening van yoga is in populariteit gegroeid en heeft zich uitgebreid naar verschillende stijlen, waardoor het voor iedereen toegankelijk is. Met een focus op het verbinden van lichaam en geest, is het geen verrassing dat zoveel mensen zich aangetrokken voelen tot de praktijk.

Yoga kan overal worden beoefend, zelfs vanuit het consolation van je eigen stoel. Stoelyoga is gemakkelijk te oefenen met een paar objects. Dit is wat je moet weten voordat je met stoelyoga begint.

Waar je op moet letten voordat je stoelyoga gaat doen

Wat is stoelyoga?

Stoelyoga is vergelijkbaar met een gewone yogales, maar dan met een stoel. Dit maakt yoga toegankelijker voor mensen met fysieke beperkingen of mensen die yoga willen beoefenen terwijl ze werken. Bij de meeste stoelyoga gaat het nog steeds om ademwerk, ruimtelijk inzicht, flexibiliteitsgroei en krachttraining.

Voor wie is stoelyoga geschikt?

Hoewel iedereen baat kan hebben bij stoelyoga, is het geweldig voor rookies of mensen met mobiliteitsbeperkingen. Voor degenen die onvast ter been zijn, kan deze oefening een goed alternatief zijn voor het volgen van een les in een studio of sportschool.

Wat zijn de voordelen van stoelyoga?

Stoelyoga biedt een aantal fysieke voordelen, maar het kan ook helpen om stress te verminderen. Het is ook een geweldige manier om overdag een pauze te nemen. Gebruik wat eenvoudige rek- en draaioefeningen om de gevolgen van de hele dag in een stoel zitten te verminderen en uw bloed in beweging te krijgen.

Bereid je voor op stoelyoga

Hier zijn enkele dingen die u moet overwegen voordat u aan uw coaching begint.

  • Plaats: Kies een locatie waar u zich prettig bij voelt. Of het nu op kantoor is of thuis, u wilt een plek kiezen waar u tot rust kunt komen. Bovendien wilt u ervoor zorgen dat de stoel op een antislip oppervlak wordt geplaatst.
  • Ruimte: Kies een ruimte die vrij is van rommel. Als u bewegingen uitvoert waarbij u van de stoel afkomt, wilt u een vrije ruimte hebben om te voorkomen dat u struikelt of struikelt.
  • Benodigde tijd: Je zou een snelle stoelyoga-pauze kunnen nemen en slechts vijf minuten besteden aan het strekken en draaien van de nek. Als je een langere oefening wilt, kun je door 20 minuten opzij te zetten meer stretchen voor het hele lichaam.

Hoe doe je stoelyoga?

Of je nu in de stoel wilt blijven zitten of hem wilt gebruiken voor evenwichtshoudingen, er zijn verschillende houdingen die gemakkelijk kunnen worden vertaald naar deze trainingsmethode.

  • Kat-koe: Ga in de stoel zitten zoals u gewoonlijk zou doen. Laat vervolgens uw handen op de bovenkant van de dijen of knieën rusten. Om de kattenhouding te vormen, draai je gewoon je ruggengraat naar achteren en cease je je kin. Overdrijf de beweging en laat je hoofd zwaar zijn terwijl je schouders naar voren zakken. Om de koe te laten poseren, draai je de beweging volledig om, waarbij je je borst naar voren duwt en je kin iets omhoog duwt. Doe het rustig aan en herhaal 10 keer terwijl je je ademhaling koppelt aan de beweging.
  • Duif: Start met het controleren van je houding om er zeker van te zijn dat je rechtop zit. Vervolgens neem je je linkerenkel om op de rechterdij te rusten, waardoor een nummer vier ontstaat. Dit kan genoeg zijn, maar als je meer rek wilt, leun dan naar voren. Houd 10 ademhalingen huge en herhaal aan de andere kant. Maak het ademwerk langzaam en opmerkzaam, maar kom vroeg uit de houding als u pijn ervaart.
  • Twist: Ga zijwaarts op de stoel zitten, naar rechts kijkend. Terwijl je je torso naar rechts draait, houd je de rugleuning van de stoel huge en creëer je een mooie, zachte draai. Haal vijf keer adem en stel je bij elke ademhaling voor dat je de ruggengraat verlengt. Herhaal aan de andere kant, in totaal drie keer elk.
  • GrowthDeze bestaat uit staan, dus zorg ervoor dat je oefent met een stevige stoel. Ga aan de achterkant van de stoel staan ​​en ga naar hyperlinks staan. Vervolgens gebruik je de stoel als steun door je linkerhand op de rugleuning te plaatsen. Om de paal te voltooien, plaatst u uw rechtervoet ergens boven of onder de knie op uw staande been, waardoor een vorm ontstaat die lijkt op het cijfer vier. Houd 10 ademhalingen huge en wissel van kant.

Wat heb je nodig voor stoelyoga?

Stoel

U wilt er zeker van zijn dat de stoel die u gebruikt comfortabel en stabiel is. Deze Mission Again-vouwstoelen zijn een goede keuze omdat ze voor- en achtersteunen hebben voor further stabiliteit. Deze stijlvolle stoel is ook geweldig voor als je een further gast over de vloer hebt, en omdat hij kan worden opgevouwen, is hij ook gemakkelijk op te bergen.

verkocht door doel

INNOLIFE Yoga-bijzetstoel met lendensteun

De INNOLIFE Yoga Bijzetstoel met Lendensteun is ook een goede optie. Het biedt een vuilafstotend kussen en antislipvoetjes, en kan ook worden opgevouwen om ruimte te besparen.

verkocht door Amazone

Yoga kleding

Het hebben van nieuwe trainingsuitrusting kan een geweldige motivator zijn als je web aan een geheel nieuwe trainingsroutine begint.

Beste adidas yogatrainingtanktop voor heren

Waarom niet investeren in een comfortabele tanktop? De adidas Yoga Coaching Tanktop voor heren is comfortabel, rekbaar en ademend, waardoor het het perfecte kledingstuk is voor yoga. Bovendien zet Adidas zich in om duurzamere katoenteelt te ondersteunen, zodat u zich goed kunt voelen over uw aankoop. Als je op zoek bent naar een meer vrouwelijke tanktop, dan is de Adidas Yoga Studio Wrapped Rib Tanktop voor dames ook een uitstekende keuze.

Verkocht door Dick’s Sporting Items

Colorfulkoala hoog getailleerde yogabroek voor dames

De Colorfulkoala yogabroek met hoge taille voor dames die door Amazon wordt verkocht, is een topkeuze om te combineren met je comfortabele T-shirt. Gemaakt van 75% polyester en 25% spandex, ze zijn verkrijgbaar in een grote verscheidenheid aan kleuren en hebben zijzakken. Recensenten noemen hun superzachtheid.

verkocht door Amazone

Rekwisieten

Blokken vormen een goede aanvulling op elke yogabeoefening, vooral als het gaat om de stoelvariant, omdat ze voor further stabiliteit zorgen.

Gaiam antislip schuimblokken

Gaiam heeft een robuuste productlijn die gericht is op health, en hun blokken staan ​​bovenaan de lijst. Een van hun beste producten is deze set van twee Gaiam antislip schuimblokken.

Verkocht door Amazon

Trader yogablokken

Deze Dealer Yoga Blocks die op Amazon worden verkocht, zijn een andere goede optie. Gemaakt van EVA-schuim met hoge dichtheid, ze zijn zacht maar toch stevig en ook licht van gewicht.

verkocht door Amazone

De beste producten shoppen voor de scherpste prijzen? Bekijk dagelijkse aanbiedingen van BestReviews.

Meld u hier aan om de BestReviews wekelijkse nieuwsbrief te ontvangen voor nuttig advies over nieuwe producten en opvallende aanbiedingen.

Kandi Neal schrijft voor beste recensies. BestReviews heeft miljoenen consumenten geholpen hun aankoopbeslissingen te vereenvoudigen, waardoor ze tijd en geld hebben bespaard.

Copyright 2023 Greatest Evaluations, een bedrijf van Nexstar. Alle rechten voorbehouden.

Leave a Comment